Gesundheits­news

Computer, Smartphone und Tablet gehören für viele Menschen zum Alltag. Wer mehrere Stunden am Tag auf einen Bildschirm schaut, kennt möglicherweise Beschwerden wie trockene oder müde Augen, verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen. Umgangssprachlich ist dabei häufig von „Bildschirmaugen“ die Rede. Medizinisch spricht man eher von digitaler Augenbelastung oder „Office-Eye-Syndrom“.

Die gute Nachricht: Bildschirmarbeit schädigt die Augen bei Erwachsenen in der Regel nicht dauerhaft. Sie kann jedoch Beschwerden verursachen oder bereits bestehende Probleme verstärken.

Warum werden die Augen am Bildschirm müde?

Beim Blick auf einen Computer oder ein Smartphone müssen die Augen über längere Zeit auf eine relativ kurze Entfernung fokussieren. Diese dauerhafte Naharbeit kann als anstrengend empfunden werden, insbesondere dann, wenn kaum Sehpausen eingelegt werden.

Hinzu kommt, dass wir bei konzentrierter Bildschirmarbeit häufig seltener und teilweise weniger vollständig blinzeln. Normalerweise verteilt jeder Lidschlag die Tränenflüssigkeit gleichmäßig auf der Augenoberfläche. Wird weniger geblinzelt, kann der Tränenfilm schneller instabil werden und die Augenoberfläche trocknet leichter aus.

Typische Beschwerden sind:

• trockene, brennende oder gerötete Augen,
• Fremdkörpergefühl oder Jucken,
• müde oder schwere Augen,
• zeitweise verschwommenes Sehen,
• erhöhte Lichtempfindlichkeit,
• Kopfschmerzen,
• Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.

Dabei müssen nicht alle Beschwerden direkt vom Auge ausgehen. Auch eine ungünstige Sitzhaltung, falsche Bildschirmabstände oder eine nicht optimal korrigierte Fehlsichtigkeit können eine Rolle spielen.

Regelmäßige Sehpausen einlegen

Eine einfache Orientierung für den Alltag bietet die sogenannte 20-20-20-Regel: Nach etwa 20 Minuten Bildschirmarbeit schaut man für mindestens 20 Sekunden auf ein Objekt, das ungefähr 20 Fuß – also rund sechs Meter – entfernt ist.

Die Regel ist vor allem eine praktische Merkhilfe, um regelmäßige Sehpausen einzuplanen. Auch längere Pausen, Bewegung und der bewusste Blick in die Ferne können angenehm für die Augen sein.

Was hilft zusätzlich bei Bildschirmbeschwerden?

Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz kann die Augen ebenfalls entlasten. Der Bildschirm sollte ausreichend weit entfernt und möglichst leicht unterhalb der Augenhöhe positioniert sein. Blendungen, Spiegelungen und starke Helligkeitsunterschiede zwischen Bildschirm und Umgebung sollten möglichst vermieden werden.

Außerdem kann es helfen, bewusst häufiger und vollständig zu blinzeln. Bei trockenen Augen können in manchen Fällen befeuchtende Augentropfen sinnvoll sein. Welche Präparate geeignet sind, lässt sich am besten augenärztlich abklären.

Auch eine nicht optimal korrigierte Kurz- oder Weitsichtigkeit, eine Hornhautverkrümmung oder eine ungeeignete Bildschirm- beziehungsweise Arbeitsplatzbrille können dazu führen, dass die Augen schneller ermüden.

Wann ist eine augenärztliche Untersuchung sinnvoll?

Treten Beschwerden regelmäßig auf oder bleiben sie trotz Pausen und einer Anpassung des Arbeitsplatzes bestehen, empfiehlt sich eine augenärztliche Untersuchung. So kann beispielsweise überprüft werden, ob ein trockenes Auge, eine Fehlsichtigkeit oder eine andere Ursache vorliegt.

Bei plötzlich auftretender deutlicher Sehverschlechterung, starken Augenschmerzen oder ausgeprägten einseitigen Beschwerden sollte dagegen zeitnah ärztlicher Rat eingeholt werden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Ein erstes Winken Richtung Monitor, ein ­kleines Herzklopfen im Raum. Ultraschall ist für viele ­werdende Eltern pure Vorfreude. Und trotzdem steckt mehr dahinter als ein schönes Bild. Die drei Basis-Termine zeigen, wie sich dein Baby entwickelt und was du dabei wissen darfst, wissen kannst oder auch nicht wissen musst.

Erst ist da nur ein Teststreifen. Dann vielleicht ein Ziehen im Bauch, ein neuer Kalender im Kopf, tausend Fragen. Und irgendwann dieser Moment. Auf dem Monitor taucht ein winziges Wesen auf. Der erste Ultraschall-Termin fühlt sich oft wie das erste Date mit dem Baby an. Offiziell ist er aber vor allem Vorsorge. Die Ärztin oder der Arzt schaut, ob sich Schwangerschaft und Kind altersgerecht entwickeln.

Es gibt drei feste Baby-Blicke

Die gesetzliche Krankenkasse bezahlt während der Schwangerschaft drei Basis-Ultraschalluntersuchungen. Private Kassen machen das meist auch. Der erste Termin liegt zwischen der 9. und 12. Schwangerschaftswoche. Oft wird zu diesem Zeitpunkt noch vaginal geschallt, weil das Bild in dieser frühen Phase genauer ist. Geprüft wird, ob die Schwangerschaft in der Gebärmutter sitzt, ob das Herz schlägt, wie groß das Kind ist und ob vielleicht mehr als ein Baby unterwegs ist.

Der zweite Termin folgt zwischen der 19. und 22. Woche. Jetzt geht es um Wachstum, Fruchtwasser, Plazenta und Herzaktion. Beim dritten Ultraschall zwischen der 29. und 32. Woche wird noch einmal geschaut: Wie wächst das Kind? Wie liegt es? Wie sehen Plazenta und Fruchtwassermenge aus?

Beim zweiten Termin hast du die Wahl

Basis-Ultraschall klingt nach kleinem Programm, ist aber sehr aufschlussreich. Kopf, Bauch und Oberschenkelknochen werden gemessen, außerdem werden Fruchtwasser, Herzschlag und Plazenta kontrolliert.

Beim erweiterten Basis-Ultraschall kommt der genauere Organ-Blick dazu. Dann werden Kopf, Hirnkammern, Herz, Bauchwand, Wirbelsäule, Magen und Harnblase genauer angeschaut. Dafür braucht die Ärztin oder der Arzt eine besondere Qualifikation. Wenn deine Praxis diese Untersuchung nicht selbst anbietet, kann sie dich überweisen.

Junge, Mädchen oder lieber Überraschung?

Viele fiebern der Frage entgegen, was es wird. Sicherer lässt sich das Geschlecht meist rund um den zweiten Ultraschall erkennen. Manchmal gibt es schon früher Hinweise. Verraten werden darf es vor der 14. Schwangerschaftswoche aber nicht. Die Regel im Gendiagnostikgesetz soll verhindern, dass eine Schwangerschaft wegen eines unerwünschten Geschlechts abgebrochen wird.

Genauso wichtig ist, dass du auch sagen darfst, was du nicht wissen möchtest. Das Geschlecht, bestimmte Befunde oder Details, die dir Angst machen würden. Sprich solche Wünsche vor der Untersuchung an. Dieses Recht auf Nicht­wissen ist kein Extra-Wunsch, sondern Teil einer selbstbestimmten Entscheidung.

Sicher, aber kein Babykino

Ultraschall nutzt Schallwellen, keine Röntgenstrahlung. Nach aktuellem Wissensstand schaden die Basis-Untersuchungen dem Kind bei fachgerechter Anwendung nicht. Spezielle Verfahren wie Doppler-Ultraschall werden trotzdem nur eingesetzt, wenn es medizinisch sinnvoll ist, und dann so kurz wie nötig.

Reines Babyfernsehen ohne medizinischen Anlass ist seit 2021 verboten. Mal eben extra schauen, nur für schönere Erinnerungsbilder? Nein. Wenn es medizinisch nötig ist, sind zusätzliche Untersuchungen weiterhin möglich. Das Babyfoto darf also Gänsehaut machen. Der Grund für den Blick bleibt aber die Vorsorge.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Für viele Menschen gehört eine Tasse Kaffee ganz selbstverständlich zum Start in den Tag. Doch wer regelmäßig Kaffee trinkt, fragt sich vielleicht: Schadet Kaffee eigentlich den Zähnen? Tatsächlich kann das beliebte Heißgetränk vor allem die Zahnfarbe beeinflussen. Ob Kaffee auch für die Zahngesundheit problematisch wird, hängt insbesondere von den individuellen Trinkgewohnheiten und möglichen Zusätzen wie Zucker oder Sirup ab.

Warum Kaffee die Zähne verfärben kann

Kaffee enthält natürliche Farbstoffe und Polyphenole, die sich mit der Zeit an der Zahnoberfläche ablagern können. Besonders auf vorhandenen Belägen oder leicht rauen Oberflächen bleiben diese Stoffe leichter haften. Die Zähne können dadurch zunehmend gelblich oder bräunlich wirken.

Dabei handelt es sich in erster Linie um äußere Verfärbungen. Diese sind meist gesundheitlich unbedenklich und können im Rahmen einer professionellen Zahnreinigung häufig deutlich reduziert werden. Wer darüber hinaus hellere Zähne wünscht, sollte sich vor der Verwendung stark abrasiver Zahnpasten oder frei verkäuflicher Bleaching-Produkte zahnärztlich beraten lassen.

Greift Kaffee den Zahnschmelz an?

Kaffee ist leicht sauer. Im Vergleich zu deutlich säurehaltigeren Getränken wie Cola, Energydrinks oder vielen Fruchtsäften stellt schwarzer Kaffee allein jedoch in der Regel kein besonders hohes Risiko für Zahnerosionen dar.

Grundsätzlich spielt auch die Häufigkeit des Kontakts eine Rolle. Wer über viele Stunden hinweg immer wieder kleine Schlucke trinkt, setzt die Zähne häufiger dem Getränk aus als jemand, der eine Tasse Kaffee innerhalb eines begrenzten Zeitraums genießt.

Zucker im Kaffee ist oft das größere Problem

Schwarzer Kaffee enthält von Natur aus nur sehr wenig Zucker. Für das Kariesrisiko sind deshalb häufig nicht der Kaffee selbst, sondern seine Zusätze entscheidend.

Zucker, süße Sirups, gezuckerte Kaffeespezialitäten oder gesüßte Pflanzendrinks können das Kariesrisiko erhöhen. Bakterien im Zahnbelag verwerten Zucker und bilden dabei Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Besonders ungünstig ist es, über den gesamten Tag verteilt immer wieder gesüßte Getränke zu konsumieren.

Ein Schuss ungesüßte Milch im Kaffee ist dagegen nicht mit stark gezuckerten Zusätzen gleichzusetzen.

Kaffee und ein trockenes Mundgefühl

Manche Menschen bemerken nach dem Kaffeetrinken einen trockenen Mund. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Kaffee bei jedem Menschen eine relevante Mundtrockenheit verursacht.

Speichel spielt für die Mundgesundheit eine wichtige Rolle: Er hilft dabei, Säuren zu neutralisieren, Nahrungsreste wegzuspülen und Mineralstoffe für den Zahnschmelz bereitzustellen. Wer nach dem Kaffee Durst oder einen trockenen Mund bemerkt, kann zusätzlich Wasser trinken. Besteht eine ausgeprägte Mundtrockenheit dauerhaft und unabhängig vom Kaffeekonsum, sollte dies zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden.

So können Kaffeefans ihre Zähne schützen

Auf Kaffee muss aus zahnmedizinischer Sicht in der Regel niemand vollständig verzichten. Einige einfache Gewohnheiten helfen dabei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten:

• Kaffee möglichst nicht ständig über viele Stunden hinweg trinken.
• Zucker, Sirups und stark gesüßte Kaffeespezialitäten sparsam konsumieren.
• Nach dem Kaffee etwas Wasser zu trinken.
• Zweimal täglich gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzen.
• Auch die Zahnzwischenräume regelmäßig reinigen.
• Kontrolltermine und professionelle Zahnreinigungen entsprechend dem individuellen Bedarf wahrnehmen.

Kaffee ist erlaubt – auf die Gewohnheiten kommt es an 

Schwarzer Kaffee ist für die Zähne meist weniger problematisch als häufig konsumierte, stark gezuckerte Kaffeespezialitäten. Wer auf gute Mundhygiene und wenig Zucker achtet, kann die tägliche Tasse Kaffee in der Regel weiterhin genießen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Was hilft gegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit, wenn die Erkältungszeit beginnt? Oft sind es keine großen Maßnahmen, sondern gute Gewohnheiten im Alltag. Diese sieben Tipps zeigen, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Schleimhäute und Impfschutz perfekt zusammenspielen.

Ganz verhindern lässt sich eine Erkältung nicht. Aber der Körper ist auch nicht wehrlos. Haut und Schleimhäute bremsen viele Erreger ab, und die gelernte Immunabwehr erinnert sich an Viren, die sie schon kennt. Dieses »Gedächtnis« nutzen auch Impfungen.

Kälte allein macht nicht krank. Im Herbst sind wir nur öfter drinnen, und Heizungs­luft macht Nase und Rachen anfälliger. Mit den Jahren reagiert die Abwehr zudem oft träger. Umso wichtiger ist es jetzt, mit ein paar Tipps die eigene Abwehr im Alltag gut zu unterstützen.

1. Bunt essen

Die Abwehr arbeitet am liebsten mit gu­ter Grundversorgung. Auf den Teller gehören Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Voll­korn, Nüsse und genug Eiweiß. Vita­min C liefern etwa Paprika, Kohl und Zitrusfrüchte, Zink steckt auch in Haferflocken, Käse, Fleisch, Fisch und Nüssen. Wichtiger als einzelne »Superfoods« ist jedoch die Mischung.

2. Licht tanken

Vitamin D bildet der Körper vor allem mithilfe von Sonnenlicht. In den dunkleren Monaten gelingt das in Deutschland schlechter. Wer selten nach draußen kommt oder wenig mobil ist, sollte daher genauer hinschauen. Trotzdem nicht auf Verdacht zu Präparaten greifen: Arzt­praxis oder Apotheke helfen gerne bei der Einschätzung.

3. In Schwung kommen

Ein Spaziergang, Übungen am offenen Fenster, Treppensteigen oder der Einkauf zu Fuß: Bewegung bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Gang. Es muss kein Sport­programm sein. Regelmäßigkeit zählt. Wer länger pausiert hat, startet sanft; bei Herz-, Lungen- oder Gelenkbeschwerden vorher den Arzt fragen.

4. Nachtruhe ernst nehmen

Im Schlaf wird nicht nur der Kopf sortiert. Der Körper nutzt die Ruhe für Erholung. Wer dauerhaft schlecht schläft, kommt oft schwerer durch die Erkältungssaison. Feste Bettzeiten, ein kühles Schlafzimmer und abends weniger Handy und Grübeln helfen. Bleiben die Schlafprobleme trotzdem, bitte ärztlich abklären lassen.

5. Druck lösen

Dauerstress hält den Körper in Alarmbereitschaft. Das kostet Kraft, die im Herbst an anderer Stelle fehlt. Gute Gegenmittel sind ein täglicher Spaziergang, Ruhepausen, Telefonate mit vertrauten Menschen, Handarbeit, Musik oder feste Zeiten ohne Verpflichtungen. Zehn Minuten, die regelmäßig gelingen, helfen mehr als große Vorsätze, die nie umgesetzt werden.

6. Schleimhäute feucht halten

Nase, Mund und Rachen sind die erste Kontaktfläche für viele Atemwegsviren. Deshalb helfen einfache Gewohnheiten: genug trinken, regelmäßig lüften und bei Bedarf die Nase mit Kochsalzlösung befeuchten. Händewaschen bleibt ein Klas­siker, besonders nach Bus, Bahn, Ein­kauf oder Arztbesuch.

7. Impfpass prüfen

Ein gesunder Alltag ersetzt keinen Impf­­schutz. Gerade ab 60 lohnt sich vor der Saison der Blick in den Impfpass. Die Grip­peimpfung wird jährlich empfohlen; Pneumokokken, COVID-19, RSV, Gürtel­rose, Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten können je nach Alter und Vorerkrankung hinzukommen. Hausarztpraxis und Apotheke helfen bei der Einordnung.

Starke Abwehr beginnt im Alltag: gesund essen, rausgehen, schlafen, Pausen machen, Hände waschen und den Impf­schutz aktuell halten. Gerade im Herbst ist das die Mischung, die den Unterschied macht.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Einen Pulli anziehen, die Haare fönen oder Wäsche aufhängen – alltägliche Arbeiten werden plötzlich zur Qual. Eine Kalkschulter ist schmerzhaft, lässt sich aber zum Glück meist gut behandeln.

Es beginnt ohne Vorwarnung: Plötzlich ist dieser stechende Schmerz in der Schulter da. Den Arm hochheben? Nicht dran zu denken. Betroffene vermuten dabei zunächst eine falsche Schlafposition oder einen Muskelkater. Doch da die Schmerzen nicht nachlassen, sondern rasend schnell zunehmen, führt der Weg meist zügig zum Orthopäden. Dort bringt eine Ultraschallunter­suchung Klarheit. Die Diagnose lautet: Kalkschulter.  

Der Platz wird enger

Bei einer Kalkschulter ist nicht das Schul­tergelenk selbst betroffen, sondern Kalk hat sich in den umgebenden Schultersehnen eingelagert. Dies ist deshalb pro­blematisch, weil zwischen dem Schulter­dach und dem Oberarmkopf bereits von Natur aus nur wenig Spielraum bleibt. Wächst das Kalkdepot, verengt sich der Raum noch mehr. Durch den Druck wird das Sehnengewebe zunehmend in seinem Stoffwechsel gestört.

Hat das Kalkdepot eine kritische Größe erreicht und wiederholen sich die Belastungen auf die eingeengte Stelle, kommt es fast zwangsläufig zu einer Entzündung und zu heftigen Schmerzen. Da es sich um ein entzündliches Krankheitsbild handelt, fehlt in der Regel ein konkret auslösendes Ereignis, etwa ein Sturz. 

Frauen sind häufiger ­betroffen

Insgesamt leiden in Deutschland schätzungsweise drei bis fünf Millionen Menschen an einer Kalkschulter, meist im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Die Ursachen für diese schmerzhafte Kalkeinlagerung sind noch nicht abschließend geklärt. Experten vermuten, dass eine schlechte Durchblutung und damit ein Sauerstoffmangel in den Schulterseh­nen zu einer Umwandlung von Zellen führen. Warum statistisch mehr Frauen als Männer betroffen sind, wird noch er­forscht. Vermutlich spielen hormonelle Einflüsse eine Rolle und die Tatsache, dass Frauen stärker zu bindegewebsbedingten Sehnenproblemen neigen. Wer zudem viel mit erhobenen Armen arbeitet – etwa in Handwerk, Pflege oder Sport –, trägt ein erhöhtes Risiko.

Geduld zahlt sich aus

Die gute Nachricht: In vielen Fällen reichen einfache konservative Maßnahmen, um eine Kalkschulter zu behandeln. Ziel ist zunächst, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Einsatz kommen entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie und ge­zielte Übungen. Auch Kühlung kann helfen, akute Beschwerden zu lindern. Wichtig ist, die Schulter trotz Schmerzen nicht vollständig ruhigzustellen, sondern sie vorsichtig weiter zu bewegen.

Stoßwellentherapie: Hilfe von außen

Wenn die Beschwerden anhalten, kann die sogenannte Stoßwellentherapie eine sinnvolle Ergänzung sein – und sie stellt die sanftere Methode gegenüber einer OP dar. Dabei werden gebündelte Schallwellen von außen auf die betroffene Stelle gerichtet. Die mechanische Energie zerbricht die Kalk­ablagerungen in kleinste Partikel, die der Körper anschließend selbst ab­baut. Gleichzeitig regen die Stoßwellen die Durchblutung an und fördern die Selbstheilung des Gewebes. Die Behandlung erfolgt ambulant und dauert nur wenige Minuten. In der Regel sind mehrere Sitzungen notwendig.

Studien zeigen, dass die Stoßwellenthera­pie bei vielen Patienten die Beschwerden deutlich lindern kann. Ein vollständiger Rückgang der Kalkablagerungen ist mög­lich, aber nicht in jedem Fall garantiert. 

Wer übernimmt die Kosten? 

Hier lohnt das Nachfragen: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für die Stoßwellentherapie bei einer Kalkschulter in der Regel nicht. Einige Kassen erstatten jedoch auf Antrag einen Teil, besonders wenn andere Behandlungen erfolglos blieben.  

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Das goldene Licht, ein Feuerwerk der Farben, die klare Luft und selbst der Nieselregen. Gründe, den Herbst zu lieben, gibt’s viele. Genug jedenfalls, um Trübsinn und Tristesse zu vergessen.

Leselust

Regnerisch und windig? Perfektes Wetter, um es sich auf dem Sofa mit Kuscheldecke und einem spannenden Buch gemütlich zu machen. Mit jeder Seite, die Sie umblättern, tauchen Sie tiefer ab in fantastische Welten und lassen eigene Bilder im Kopf entstehen. Und ganz nebenbei tun Sie dem Gehirn etwas Gutes. Denn Lesen stärkt das Gedächtnis, erweitert den Wortschatz und verbessert die Aufmerksamkeit. Fachleute meinen sogar: Leseratten leben länger!

Sinn auf Sauna?

Der aufsteigende Wasserdampf, versetzt mit intensiv duftenden ätherischen Ölen – was für eine Wohltat! In der Sauna weiten sich die Blutgefäße, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, die Muskeln entspannen sich und die Durchblutung kommt in Wallung. Einmal pro Woche sollten Sie sich einen solchen Wellnesstag gönnen. Ein schönes Ritual, das Sie optimal auf die kühlere Jahreszeit einstimmt.

Teatime

Wenn’s draußen stürmt, ist es drinnen mit einer heißen Tasse Tee doch am schönsten. Allein dieser Duft von Anis, Kardamom, Ingwer oder Zimt macht gute Laune. Und mit jedem Schluck breitet sich eine innere Wärme aus. Stammt der Tee aus Ihrer Vor-Ort-Apotheke, können Sie sicher sein, dass seine ätherischen Öle ihre Wirkung genau dort entfalten, wo sie gebraucht werden: im Hals, wenn er rau ist, oder im Bauch, falls Ihnen etwas auf den Magen geschlagen ist. Gerade Arzneitees haben eine hohe Konzentration an Pflanzenwirkstoffen – so sind sie die idealen Begleiter durch den Herbst. 

Köstlich, dieser Kürbis

Wie kann ein solcher Koloss nur so fein sein? Unter seiner harten Schale verbirgt sich ein zart schmelzendes Fruchtfleisch – nussig und würzig im Geschmack und dazu ausgesprochen gesund. Viel Beta-Carotin steckt im Kürbis und gibt ihm seine kräftige Farbe. Das Saisongemüse bringt reichlich Vitamin C und Kalium auf den Teller – Nährstoffe, die gut für Herz, Blutdruck und Immunsystem sind. Dank seiner Ballaststoffe macht er angenehm satt und bringt dabei kaum Kalorien mit. Ob klassische Kürbissuppe, exotisches Kürbis­curry oder deftiges Kürbisrisotto – die leichte Herbstküche ist ein Traum in Orange. 

Farbenfrohe Feste

Erst ganz romantisch mit leuchtend-gelben Sonnenblumen, purpurroten Eriken und kugelrunden Strohballen. Die vielen Erntedank­feste malen den Herbst noch bunter. Doch dann wird’s schaurig: Hexen, Geister und Vampire gehen um, klingeln an der Haustür und stellen uns mit kindlicher Stimme vor dieses Ultimatum: »Süßes oder Saures?« Halloween ist eine ebenso tolle Gelegenheit, um Fröhlichkeit in die dunkle Jahreszeit zu bringen. Und eins haben all diese Feierlichkeiten gemeinsam: Sie bringen Menschen zusammen, um Spaß zu haben. Tschüss, Herbstblues, hallo Happiness!

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Von der Zigarette wegzukommen, ist oft leichter gesagt als getan. Nikotinpflaster, Kaugummi – viele Raucher haben schon viele Methoden ausprobiert. Ist Hypnose vielleicht ein alternativer Weg, der zum rauchfreien Leben führt?

Morgens zum Kaffee, beim Warten auf den Bus und immer dann, wenn Stress, Ärger oder Langeweile aufkommen – für viele Raucher ist die Zigarette weit mehr als nur ein Nikotinlieferant. Sie ist ein Ritual, eine kleine Auszeit, ein vermeintlicher Trost.

Genau deshalb fällt das Aufhören oft so schwer. Der Kopf weiß längst: Rauchen schadet der Gesundheit, lässt die Haut schneller altern und kostet viel Geld. Doch die Hand greift trotzdem zur Schachtel – fast wie von selbst. 

Leicht ist es nicht, diese alten Gewohnheiten zu durchbrechen. Die Hypnosetherapie will dabei helfen. Sie kann innere Verknüpfungen lösen und das Verlangen nach der Zigarette schwächen.

Eine Reise nach innen 

Hypnose – das hat nichts mit Bühnenshows oder pendelnden Uhren zu tun. In einer Hypnosesitzung bleiben Sie wach und ansprechbar. Der Körper soll entspannen, der Geist sich nach innen richten – ein Zustand zwischen wacher Aufmerksamkeit und tiefer Ruhe. 

Der Hypnosetherapeut begleitet diesen Zustand mit ruhiger Stimme. Oft wird mit inneren Bildern gearbeitet: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen morgens mit einer Tasse Kaffee am Tisch – aber diesmal ohne Zigarette. Sie riechen den Kaffee, atmen frei und spüren den Stolz in Ihnen aufsteigen. Oder Sie erleben gedanklich einen Stressmoment und üben, anders zu reagieren: Atmen Sie tief durch, trinken Sie ein Glas Wasser, gehen Sie ein paar Schritte umher. So werden alte „Rauch-Situationen“ mit neuen Bildern verknüpft. Die Zigarette wird nicht verboten, sondern sie verliert langsam ihren festen Platz.

Ein sanfter Anschub

Hypnose ist jedoch kein Wundermittel. Vielmehr will sie eine innere Veränderung anstoßen. Bei starker Nikotinabhängigkeit reicht Hypnose allein oft nicht aus. Sie lässt sich aber gut mit anderen Maßnahmen kombinieren. Dazu gehören vor allem Nikotinersatzpräparate wie Pflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten sowie ein Verhaltenstraining. Im Alltag können kleine Änderungen viel bewirken: Trinken Sie mehr Wasser, atmen Sie bewusster, gehen Sie öfter spazieren und versuchen Sie, Ihre Hände anders zu beschäftigen. Wie wäre es mit Malen, Handwerken oder Stricken? 

Ein Termin – oder mehrere?

Manchmal wird eine intensive Einzelsitzung angeboten. Andere empfehlen drei bis fünf Termine. Das kann sinnvoll sein, weil sich Gewohnheiten meistens nicht auf Knopfdruck ändern lassen. 

Wichtig ist ein seriöser Anbieter. Beachten Sie, dass eine klinische Hypnose nur von ausgebildeten ärztlichen oder psychologischen Hypnotherapeuten angeboten werden darf.

Was kostet Hypnose?

Die Kosten sind unterschiedlich. Eine psychotherapeutische Hypnosebehandlung kostet etwa 80 bis 120 Euro pro 50 Minuten. Meist müssen Raucher die Behandlung selbst bezahlen. Ob eine Zusatzversicherung etwas übernimmt, hängt vom jeweiligen Vertrag ab.

Nutzen nicht belegt

Wissenschaftlich lässt sich der Nutzen von Hypnose nicht eindeutig belegen. Einige Übersichtsarbeiten deuten auf eine positive Wirkung der Hypnose bei der Raucherentwöhnung hin – auch wenn die Aussagekraft teilweise durch subjektive Patientenangaben eingeschränkt wird. 

Mehr als Rauchstopp

Hypnose wird nicht nur zur Raucherentwöhnung eingesetzt, sondern auch bei Schlafproblemen, Angststörungen, chronischen Schmerzen, dem Reizdarmsyndrom oder zur Vorbereitung auf medizinische Eingriffe. Auch in der Geburtshilfe – als Hypnobirthing – und in der onkologischen Schmerztherapie findet sie Anwendung. Einen Versuch ist sie sicherlich wert … 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Einmal auf die Wange gebissen, zu heißen Kaffee getrunken oder an einer scharfen Zahnkante gerieben: Kleine wunde Stellen im Mund sind schnell passiert. Meist verschwinden sie von selbst wieder. Bleibt eine Veränderung jedoch bestehen, sollte man genauer hinschauen.

Denn auch die Mundschleimhaut kann Veränderungen zeigen, die zahnärztlich abgeklärt werden sollten. Das bedeutet nicht gleich etwas Ernstes. Entscheidend ist vor allem, wie lange eine Stelle besteht, auch dann, wenn sie gar nicht schmerzt.

Rot, weiß oder einfach wund?

Veränderungen der Mundschleimhaut können ganz unterschiedlich aussehen. Manche Stellen sind gerötet oder weißlich, andere fühlen sich rau an, brennen oder schmerzen. Auch kleine Geschwüre und Schwellungen kommen vor.

Häufig stecken harmlose Ursachen dahinter: eine Bissverletzung, eine schlecht sitzende Prothese, eine scharfe Zahnkante oder eine Aphte. Ist der Auslöser beseitigt, heilt die Schleimhaut normalerweise wieder ab.

Zwei Wochen sind eine gute Grenze

Bleibt eine auffällige Stelle länger als zwei Wochen bestehen, sollte sie zahnärztlich oder ärztlich abgeklärt werden. Das gilt auch für weiße oder rote Flecken, die sich nicht abwischen lassen, sowie für Wunden, die immer wieder bluten oder nicht verheilen.

In seltenen Fällen können länger bestehende Veränderungen Vorstufen oder Anzeichen von Mundhöhlenkrebs sein. Je früher eine ernsthafte Veränderung erkannt wird, desto besser sind in der Regel die Behandlungsmöglichkeiten.

Hinschauen gehört zur Vorsorge

Bei der zahnärztlichen Kontrolluntersuchung geht es deshalb nicht nur um Zähne und Zahnfleisch. Auch Zunge, Mundboden, Wangen und andere Bereiche der Mundschleimhaut werden betrachtet.

Sie selbst können ebenfalls aufmerksam bleiben. Wer beim Zähneputzen oder vor dem Spiegel eine ungewöhnliche Veränderung entdeckt, sollte beobachten, ob sie wieder verschwindet.

Warnzeichen ernst nehmen

• Eine wunde Stelle heilt länger als zwei Wochen nicht ab.

• Weiße oder rote Flecken bleiben bestehen.

• Eine Stelle blutet wiederholt ohne erkennbaren Grund.

• Eine Schwellung oder Verhärtung bleibt bestehen.

• Kauen, Schlucken oder Sprechen bereiten zunehmend Probleme.

• Taubheitsgefühle an Zunge, Lippe oder im Mund treten neu auf.

Auch schmerzlose Veränderungen sollten kontrolliert werden, wenn sie länger bestehen bleiben. Solche Auffälligkeiten bedeuten nicht automatisch etwas Ernstes. Im Zweifel gilt aber: lieber einmal mehr zeigen als über Wochen ignorieren.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Gerade eingeschlafen und schon meldet sich die Blase. Wer nachts regelmäßig zur Toilette muss, kennt nicht nur den Weg ins Bad im Dunkeln, sondern oft auch die Müdigkeit am nächsten Morgen. Nächtlicher Harndrang, medizinisch Nykturie genannt, kann viele Ursachen haben und betrifft Frauen wie Männer.

Nur zu viel getrunken?

Nicht jeder nächtliche Toilettengang ist gleich ein Grund zur Sorge. Wer abends viel trinkt, muss möglicherweise auch nachts häufiger raus. Auch Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend können nächtlichen Harndrang begünstigen.

Müssen Sie jedoch regelmäßig mehrmals pro Nacht zur Toilette, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn nicht immer liegt es allein an den Trinkgewohnheiten.

Wenn die Blase keine Ruhe gibt

Eine überaktive Blase kann dafür sorgen, dass sich schon bei geringer Füllung starker Harndrang bemerkbar macht. Auch Harnwegsinfektionen können häufiges Wasserlassen verursachen – meist kommen dann Beschwerden wie Brennen oder Schmerzen hinzu.

Bei Frauen können hormonelle Veränderungen nach den Wechseljahren eine Rolle spielen. Bei Männern kann eine gutartige Vergrößerung der Prostata mit nächtlichem Harndrang einhergehen. Ein schwächerer Harnstrahl oder das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können, können zusätzliche Hinweise sein.

Nicht immer ist die Blase schuld

Manchmal produziert der Körper nachts einfach mehr Urin. Dahinter können zum Beispiel Diabetes, Schlafstörungen oder Schlafapnoe, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Wassereinlagerungen in den Beinen stecken. Auch bestimmte Medikamente können eine Rolle spielen.

Deshalb ist nächtlicher Harndrang nicht automatisch ein reines Blasen- oder Prostataproblem.

Ein kleines Tagebuch kann helfen

Für die ärztliche Abklärung kann es hilfreich sein, etwa drei Tage lang ein Trink- und Toilettenprotokoll zu führen. Notieren Sie, wann und wie viel Sie trinken, wann Sie zur Toilette gehen und möglichst auch die Urinmenge.

So lässt sich oft besser erkennen, ob nachts besonders viel Urin gebildet wird oder andere Ursachen wahrscheinlicher sind.

Wann zum Arzt?

Wenn Sie regelmäßig mehrmals nachts aufstehen müssen, der Harndrang neu auftritt oder Ihren Schlaf deutlich beeinträchtigt, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen.

Warnzeichen ernst nehmen

• Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen,

• Blut im Urin,

• Fieber oder starkes Krankheitsgefühl,

• Schmerzen im Unterbauch, Rücken oder in der Seite,

• Probleme, die Blase vollständig zu entleeren.

Nächtlicher Harndrang ist häufig, aber nicht etwas, das Sie einfach hinnehmen müssen. Ist die Ursache bekannt, lässt sich oft gezielt etwas gegen die nächtlichen Störungen unternehmen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Die Zeitung braucht plötzlich mehr Licht, entgegenkommende Autos blenden stärker und alles wirkt ein wenig wie durch einen Schleier? Dahinter kann ein Grauer Star stecken. Wann eine Operation sinnvoll ist, hängt dabei vor allem davon ab, wie sehr das schlechtere Sehen Ihren Alltag beeinträchtigt.

Der Graue Star, medizinisch Katarakt genannt, entwickelt sich meist langsam. Dabei trübt sich die natürliche Augenlinse zunehmend ein.

Wenn die Welt an Kontrast verliert

Konturen werden unschärfer, Farben wirken blasser und helles Licht blendet stärker. Besonders beim Autofahren in der Dämmerung oder Dunkelheit können Scheinwerfer zunehmend stören.

Auch die Brillenstärke kann sich verändern. Eine neue Brille hilft anfangs manchmal noch. Die Linsentrübung selbst lässt sich damit jedoch nicht aufhalten.

Abwarten oder operieren?

Ein Grauer Star muss nicht sofort operiert werden. Solange Sie im Alltag gut zurechtkommen und sich kaum eingeschränkt fühlen, kann häufig zunächst abgewartet werden.

Die einzige wirksame Behandlung des Grauen Stars ist allerdings eine Operation. Einen festen Zeitpunkt dafür gibt es nicht.

Fällt Ihnen das Lesen zunehmend schwer? Erkennen Sie Straßenschilder schlechter? Werden Sie beim Autofahren stark geblendet oder fühlen Sie sich beim Treppensteigen unsicher? Dann sollten Sie mit Ihrer Augenärztin oder Ihrem Augenarzt über eine Operation sprechen.

Erst genau hinschauen

Nicht jede Sehverschlechterung wird durch einen Grauen Star verursacht. Deshalb gehört vor einer Operation eine gründliche augenärztliche Untersuchung dazu.

Dabei wird auch geprüft, ob andere Veränderungen am Auge das Sehvermögen beeinträchtigen. Vor dem Eingriff wird das Auge außerdem genau vermessen, damit die passende Stärke der künstlichen Linse bestimmt werden kann.

Was passiert bei der Operation?

Bei der Kataraktoperation wird die eingetrübte natürliche Augenlinse entfernt und durch eine klare Kunstlinse ersetzt. Der Eingriff wird meist ambulant durchgeführt.

Welche Kunstlinse geeignet ist und ob Sie anschließend noch eine Brille benötigen, hängt von Ihren Augen und Ihren persönlichen Sehgewohnheiten ab.

Warnzeichen ernst nehmen

Nach der Operation sind Kontrolltermine wichtig. Bei starken Schmerzen, deutlicher Rötung oder einer plötzlichen Verschlechterung des Sehens sollten Sie umgehend augenärztliche Hilfe suchen.

Wann über eine Operation sprechen?

• Sie sehen trotz passender Brille zunehmend unscharf.

• Licht und Scheinwerfer blenden deutlich stärker.

• Lesen, Fernsehen oder Autofahren werden schwieriger.

• Sie fühlen sich im Alltag zunehmend unsicher.

• Das schlechtere Sehen schränkt Ihre Lebensqualität ein.

Der richtige Zeitpunkt ist individuell. Entscheidend ist nicht allein ein Messwert, sondern vor allem, wie gut Sie mit Ihrem Sehvermögen im Alltag zurechtkommen.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Kraft im Alltag ist keine Frage des Alters allein. Schon wenige gezielte Übungen helfen, ­Muskeln zu erhalten und wieder aufzubauen. Wer langsam ­startet, regelmäßig übt und auf Warnzeichen achtet, gewinnt mehr Sicherheit beim Aufstehen, Tragen und Treppensteigen.

Das Aufstehen aus dem Sessel war früher einfacher und die Einkaufstasche leichter? Wenn alltägliche Bewegungen mühsamer wer­den, steckt nicht immer nur »das Alter« dahinter. Oft fehlt den Muskeln nur der regelmäßige Anreiz. Das lässt sich ändern, auch ohne Fitnessstudio.

Etwa ab der Lebensmitte schwinden ohne Training Muskelmasse und Kraft. In der Medizin heißt dieser Rückgang Sarkopenie. Treppen verlangen mehr An­strengung, längeres Stehen fällt schwerer, beim Stolpern fühlen wir uns unsicher. Wer Kraftreserven hat, kommt bes­ser durch den Alltag.

Mehr Kraft, mehr Alltag

Muskeln halten uns aufrecht, stabilisieren Gelenke, helfen beim Gleichgewicht und setzen kleinen Stolperern etwas ent­gegen. Auch im Alter reagieren sie auf regelmäßige Reize. Es braucht keine Höchstleistungen, sondern Bewegungen, die fordern, ohne zu überfordern.

Trainingsgerät Stuhl

Ein stabiler Stuhl reicht für den Anfang. Setzen Sie die Füße hüftbreit auf den Bo­den, stehen Sie langsam auf und setzen Sie sich kontrolliert wieder hin. Wer unsi­cher ist, nutzt die Armlehnen oder stellt den Stuhl nahe an eine Wand. Fünf Wiederholungen sind ein guter Start. Die Übung trainiert, was im Alltag zählt: si­cher aufstehen und sich wieder hinsetzen.

Wand statt Boden

Auch Arme, Schultern und Brust profitie­ren von Kräftigung. Stellen Sie sich eine Armlänge vor eine Wand, legen Sie beide Hände auf Schulterhöhe auf und beugen Sie langsam die Ellenbogen. Da­nach drü­cken Sie sich kontrolliert wieder weg. Acht bis zehn Wiederholungen genügen.

Kleines Band, großer Nutzen

Ein Theraband braucht wenig Platz und kann viele Übungen unterstützen. Für den Rücken setzen Sie sich aufrecht hin, halten das Band mit beiden Händen straff und ziehen die Ellenbogen langsam nach hinten. Dann lösen Sie die Spannung kontrolliert wieder. Wer unsicher ist, lässt sich die Bewegung in der Physiotherapie, im Sportverein oder in einem Einsteigerkurs zeigen. Kranken­kas­sen und Seniorensportgruppen sind gute Anlaufstellen.

Zweimal pro Woche reicht

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen muskelkräftigen­de Übungen an mindestens zwei Tagen pro Woche. Zwei bis drei Einheiten von 15 bis 20 Minuten sind ein gutes Ziel. Dazwischen darf ein Pausentag liegen. Star­ten Sie so leicht, dass Sie sich am nächsten Tag gut fühlen. Stechende Schmerzen sind kein Trainingsziel. Wird eine Übung leichter, steigern Sie langsam: eine Wiederholung mehr, eine zwei­­te Runde oder etwas mehr Bandspannung.

Eiweiß: Baustoff auf dem Teller

Damit Muskeln stärker werden können, brauchen sie neben Training ausreichend Eiweiß. Die Deutsche Gesellschaft für Er­nährung (DGE) nennt ab 65 Jahren einen Schätzwert von 1,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Gute Quellen sind Quark, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Tofu oder mageres Fleisch.

Wer wenig Appetit hat, stark abnimmt, vegan lebt, eine Nierenerkrankung hat oder viele Medikamente nimmt, sollte sich beraten lassen. Ihre Apotheke kann bei Trinknahrung, Nahrungsergänzung und Wechselwirkungen helfen.  

Tipp

Sprechen Sie vor Trainingsstart mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzbeschwerden, starke Atemnot, Schwindel, schwere Osteoporose oder ein erhöhtes Sturzrisiko haben. Ansonsten gilt: klein anfangen, regelmäßig wiederholen und lieber heute fünf saubere Bewegungen schaffen, als morgen das perfekte Programm planen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Weltweit leiden rund 50 Millionen Menschen an Demenz, bis 2050 wahrscheinlich doppelt so viele. Forscher arbeiten daher fieberhaft an Früherkennung und Prävention. Über neue Hoffnungen und medizinische Grenzen.

Schlüssel verlegt, PIN schon wieder vergessen? So manch einer fragt sich dann besorgt, ob dies schon ein Zeichen von Demenz ist. Tatsächlich steigt mit 65-plus das Risiko. Gewissheit kann ein Check in einer Gedäch­t­nis­ambulanz bringen. Rund 200 dieser Institute gibt es in Deutschland und der Hausarzt kann Patienten dort­hin überweisen. Hier werden persönliche Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Schlag­­anfall und Diabetes geklärt, eine körperliche Untersuchung und ein Test, etwa der Mini-Mental-Status-Test (MMST), gemacht. Er dauert zehn bis 15 Minuten und prüft anhand von ­Fragen die Orientierung, Merkfähigkeit, Aufmerksamkeit und Sprache. Je nach Resultat gibt es Entwarnung oder es muss weiter geforscht werden. 

Neue Bluttests erkennen Alzheimer

Sind weitere Maßnahmen erforderlich, mussten Patienten bisher für aufwendige (und teure!) Hirn-Scans in die »Röhre« oder unangenehme Untersuchungen des Nervenwassers in der Wirbelsäule über sich ergehen lassen. Nun können zwei einfache Bluttests zumindest die für Alzheimer verantwortlichen Protein-Ablagerungen (Plaques) im Gehirn und Schäden in den Nervenzellen erkennen. Sie weisen Biomarker wie Beta-Amyloide und Tau-Proteine nach – lange bevor Veränderungen im Gehirn in bildgebenden Verfahren sichtbar werden. 

Frühe Diagnose

Die Alzheimer-Bluttests sind für Europa zugelassen, werden in Deutschland bislang aber nur von Fachärzten und in Spezialkliniken durchgeführt. Ob sie künftig zu den allgemeinen Standard-Untersuchungen gehören werden, ist fraglich. Denn so wichtig eine frühe Diagnose ist, so belastend kann sie auch sein – schließlich handelt es sich bei Demenz um eine unheilbare Erkrankung. Daher ist und bleibt wichtig, dass Pa­tienten mit positivem Ergebnis gleich kom­petente Beratung erhalten und erste Behandlungsschritte erfolgen können.

Medikamente mit Grenzen

Auch wenn kürzlich neue Medikamente gegen Alzheimer zugelassen wurden, so wirken sie nur im Frühstadium und können den Verlauf der Erkrankung lediglich verzögern. Dabei handelt es sich um Antikörper, die als Infusion verabreicht werden. Sie bauen die schädlichen Proteinablagerungen im Gehirn ab. Zusätzlich gibt es sogenannte Memantine, die den Zerfall der Nervenzellen bremsen können. Da bislang kein Medikament zur Heilung führt, kommt es nicht nur auf die medizinische, sondern auch auf eine psychosoziale Betreuung der Patienten an. 

Gesunder Lebensstil beugt vor

Angesichts der hoffnungsvollen, aber noch nicht optimalen, medizinischen Fortschritte sollte jeder versuchen, seine Risikofaktoren zu reduzieren. Dabei spielt ein gesunder Lebensstil eine entscheidende Rolle. Er kann – so lassen Studien es vermuten – das Demenzrisiko um bis zu 45 Prozent senken!

Auch das Hörvermögen spielt bei der Demenzprävention eine wichtige Rolle. Eine unbehandelte Schwerhörigkeit kann soziale Isolation fördern und die geistige Leistungsfähigkeit zusätzlich belasten. Regelmäßige Hörtests beim HNO-Arzt und eine frühzeitige Versorgung bei Hörverlust können deshalb ein wichtiger Baustein sein, um beeinflussbare Risikofaktoren zu reduzieren.

Risikofaktoren für Demenz

• Bluthochdruck
• erhöhte Cholesterinwerte
• Diabetes Typ 2
• Bewegungsmangel
• Übergewicht
• Depressionen
• soziale Isolation
• Rauchen
• hoher Alkoholkonsum
• unbehandelte Schwerhörigkeit
• unbehandelte Sehverluste
• Luftverschmutzung

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Blaues Licht gilt als Schlaf-Killer. Eine ­Bochumer Studie mit ­Kleinkindern zeigt nun: Bei ­einer kurzen, ruhigen Tablet-­Geschichte ist der ­Effekt auf ­das Schlafhormon nicht so eindeutig wie ­erwartet. Entscheidend bleibt, was läuft, wie lange es läuft und ob daraus ein Ritual wird.

Abends leuchtet noch das Tablet, das Kind kuschelt sich ein, eine Geschichte läuft. Viele Eltern denken sofort: lieber nicht. Blaues Licht, Melatonin, schlechter Schlaf – da war doch was. Eine Studie der Ruhr-Universität Bochum bringt jetzt Bewegung in diese Gewissheit. Bei Kleinkindern bestätigte sich die Erwartung nicht, dass eine kurze Tablet-Geschichte die Melatoninausschüttung stärker bremst als ein Bilderbuch. Das heißt nicht: Bildschirm an bis Mitternacht. Es heißt nur: Ganz so einfach ist die Sache nicht.

Was wurde gemessen?

Die Entwicklungspsychologinnen Sabine Seehagen, Neele Hermesch und Carolin Konrad wollten wissen, was abends mit und ohne Tablet wirklich passiert. Denn viele Studien zeigen zwar: Kinder mit viel Medienzeit schlafen oft schlechter. Sie sagen aber nicht sicher, was Ursache und was Folge ist. Stört der Bildschirm den Schlaf – oder kommt er gerade deshalb zum Einsatz, weil ein Kind schwer zur Ruhe kommt?

Darum wurden 32 Familien mit Kindern von 15 bis 24 Monaten begleitet: einmal mit Tablet-Geschichte, einmal mit Bilderbuch. Speichelproben zeigten, wie das Schlafhormon Melatonin anstieg. Eine Schlafuhr am Fußgelenk zeichnete Bewegungen in der Nacht auf. Erwartet wurde: Das Tablet bremst den Melatoninanstieg. Doch die Daten bestätigten diese Annahme nicht.

Warum das überrascht

Unser Körper nutzt Licht als Taktgeber; leuchtende Displays können den Schlafrhythmus verschieben. Deshalb klingt die Warnung vor Blaulicht logisch. Auch bei Kindern und Jugendlichen sieht die Gesamtforschung eher kritisch aus. Bildschirmmedien am Abend hängen oft mit späteren Bettzeiten und kürzerem Schlaf zusammen. Nur liegt das nicht immer allein am Licht. Oft geht es auch um Zeit, Spannung und Gewohnheit.

Eine ruhige Gute-Nacht-Geschichte ist eben nicht dasselbe wie ein wildes Video, ein Spiel mit Belohnungsreiz oder Nachrichten, die im Kopf weiterarbeiten. Je älter Kinder werden, desto stärker zählt genau dieser Sog: noch eine Folge, noch eine Runde, noch eine Antwort.

Der Inhalt schläft mit

Die Bochumer Ergebnisse sind spannend, wenn auch begrenzt. Untersucht wurde eine kleine Gruppe von Kleinkindern in einer bestimmten Situation: kurz, ruhig, begleitet und zu Hause. Daraus kann man nicht ableiten, dass jedes Kind mit jedem Bildschirm gut einschläft. Man kann aber sagen: Nicht jeder Bildschirmmoment ist automatisch ein Schlafräuber.

Was heißt das für Familien?

Für Kleinkinder bleibt Bildschirmzeit etwas, das Eltern bewusst dosieren sollten. Die Weltgesundheitsorganisa­tion empfiehlt für Kinder unter zwei Jahren möglichst keine Bildschirmzeit; für Kinder von zwei bis vier Jahren höchstens eine Stunde am Tag.

Wenn abends trotzdem mal ein Tablet im Einsatz ist, zählt der Rahmen: ruhig statt grell, gemeinsam statt allein, kurz statt endlos. Helligkeit runter, Autoplay aus, keine schnellen Clips, keine Spiele, kein »noch ein Video«. Das Gerät sollte nicht zur Einschlafhilfe werden, ohne die es abends nicht mehr geht.

Bilderbuch bleibt stark

Das gute alte Bilderbuch nimmt Tempo raus. Seiten blättern nicht von allein weiter, gezeichnete Figuren schicken keine Push-Nachrichten und Schluss ist leichter Schluss. Die Studie nimmt also nicht dem Bilderbuch den Glanz, sondern dem Tablet etwas von seinem Schrecken. Schwierig wird es, wie so oft, wenn aus der Ausnahme eine Gewohnheit wird.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Ein leichtes Ziehen beim Trinken, etwas Zahnfleischbluten oder eine raue Stelle am Zahn: Solche Veränderungen wirken zunächst oft harmlos. Manche Beschwerden verschwinden zeitweise sogar wieder. Das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass auch die Ursache behoben ist. Viele Erkrankungen im Mund entwickeln sich schleichend und bleiben lange unbemerkt.

Wer Veränderungen frühzeitig zahnärztlich abklären lässt, kann häufig verhindern, dass daraus Schmerzen, Entzündungen oder aufwendigere Behandlungen entstehen.

Karies kann sich unbemerkt ausbreiten

Karies beginnt oft ohne Schmerzen. Bakterien im Zahnbelag verarbeiten Zucker aus der Nahrung und bilden dabei Säuren. Diese greifen den Zahnschmelz an und entziehen ihm Mineralien. In einem sehr frühen Stadium kann die Zahnoberfläche unter Umständen noch stabilisiert werden.

Schreitet die Karies weiter fort, entsteht ein Defekt im Zahn. Erreicht dieser das weichere Dentin unter dem Zahnschmelz, kann der Zahn empfindlich auf Kaltes, Heißes oder Süßes reagieren. Gelangen Bakterien bis zum Zahnmark, umgangssprachlich häufig als Zahnnerv bezeichnet, kann sich das Gewebe im Zahninneren entzünden.

Mögliche Folgen sind stärkere Schmerzen, eine Wurzelkanalbehandlung oder im ungünstigen Fall der Verlust des Zahns.

Zahnfleischbluten ist ein Warnzeichen

Blutet das Zahnfleisch beim Putzen oder bei der Verwendung von Zahnseide, steckt häufig eine Zahnfleischentzündung dahinter. In einem frühen Stadium lässt sie sich meist gut behandeln und kann vollständig abheilen.

Bleibt die Entzündung bestehen, kann sie sich jedoch auf den Zahnhalteapparat ausweiten. Dann spricht man von einer Parodontitis. Dabei können sich das Zahnfleisch und der Kieferknochen nach und nach zurückbilden. Die Zähne verlieren an Halt, können sich verschieben oder langfristig verloren gehen.

Da eine Parodontitis anfangs häufig kaum Schmerzen verursacht, sind regelmäßige Kontrollen bei Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt besonders wichtig. Faktoren wie Rauchen, Diabetes oder eine unzureichende Mundhygiene können das Risiko und den Verlauf zusätzlich beeinflussen.

Auch kleine Schäden sollten untersucht werden

Nicht nur Karies oder Zahnfleischentzündungen können Folgen haben. Auch eine beschädigte Füllung, ein feiner Riss oder ein abgebrochenes Stück Zahn bleibt manchmal zunächst schmerzfrei.

In kleinen Spalten und an rauen Rändern können sich jedoch leichter bakterielle Beläge und Speisereste sammeln. Außerdem kann sich die Belastung beim Kauen verändern. Dadurch kann der Defekt größer werden oder ein weiterer Teil des Zahns abbrechen.

Mögliche Warnzeichen sind:

• Empfindlichkeit oder Schmerzen beim Essen und Trinken,
• wiederholtes Zahnfleischbluten,
• Schwellungen oder Druckgefühl,
• anhaltender Mundgeruch,
• raue, scharfe oder verfärbte Stellen,
• eine lockere Füllung, Krone oder Brücke,
• Schmerzen beim Zubeißen.

Frühes Handeln erhält mehr Zahnsubstanz

Ein kleiner Defekt lässt sich häufig mit vergleichsweise geringem Aufwand versorgen. Ist die Erkrankung bereits weiter fortgeschritten, können dagegen umfangreichere Maßnahmen wie eine Wurzelkanalbehandlung, eine Krone oder Zahnersatz notwendig werden.

Damit nehmen meist auch die Zahl der Behandlungstermine, der Zeitaufwand und mögliche Eigenkosten zu. Welche Behandlung erforderlich ist, hängt jedoch immer vom individuellen Befund ab.

Deshalb sollten anhaltende Beschwerden oder sichtbare Veränderungen zeitnah zahnärztlich untersucht werden. Regelmäßige Vorsorgetermine helfen außerdem dabei, Probleme zu erkennen, bevor Schmerzen entstehen. So lässt sich möglichst viel gesunde Zahnsubstanz erhalten und der Behandlungsaufwand häufig reduzieren.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Kleine Wunden sehen oft harmlos aus. Doch ob ein Schnitt oder eine Schürfwunde gut abheilt, entscheidet sich oft in den ersten Minuten. Was Sie selbst tun können, wann Pflaster reichen und wann lieber Arztpraxis oder Apotheke ins Spiel kommen, erfahren Sie hier.

Beim Kochen geschnitten, beim Aufräumen geschrammt, das Knie aufgeschlagen: Kleine Verletzungen können Sie selbst versorgen, wenn Sie sauber arbeiten und die Warnzeichen kennen.

Erst schauen, dann handeln

Bevor Sie eine Wunde anfassen: Hände waschen. Blutet es, drücken Sie mit einer sterilen Kompresse oder einem sauberen Tuch einige Minuten auf die Stelle. Sitzen Glas, Holz oder andere Fremdkörper tief in der Wunde, bitte nicht herausziehen. Dann steril abdecken und ab zum Arzt.

Ist die Blutung gestoppt, kommt die Reinigung. Schmutzpartikel lassen sich oft mit sauberem fließendem Wasser ausspülen. Seife gehört eher auf die Haut rundherum, nicht direkt in die Wunde. Lockere Erde oder Sand dürfen Sie mit einer sauberen Pinzette entfernen.

Desinfizieren, aber gezielt

Bei Schürfwunden, Schnitten mit Schmutzkontakt oder aufgegangenen Blasen kann ein Wunddesinfektionsmittel sinnvoll sein. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach, was wann am besten passt. Mehl, Puder, Salbenreste oder Speichel haben auf offenen Wunden nichts verloren.

Pflaster oder Luft?

Ein Pflaster oder eine sterile Wundauflage schützt vor Reibung, Schmutz und neugierigen Fingern. Wechseln Sie Verband oder Pflaster, wenn sie feucht oder verschmutzt sind. Klebt die Auflage fest, nicht rupfen, sondern anfeuchten. Kruste oder Schorf bitte in Ruhe lassen.

Was muss zum Arzt?

Ein kleiner Schnitt mit glatten Rändern ist schnell erledigt: reinigen, eventuell desinfizieren, Pflaster drauf. Klafft der Schnitt, ist er tief, blutet stark oder sitzt er im Gesicht, an der Handfläche oder über einem Gelenk, sollte er von einer Ärztin oder einem Arzt angeschaut werden. Schürfwunden brauchen gründliches Spülen und eine nicht verklebende Auflage.

Blasen lassen Sie am besten geschlossen; die Haut darüber wirkt wie ein natürliches Pflaster. Geht eine Blase auf, behandeln Sie sie wie eine kleine Wunde. Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen oder schlecht heilenden Wunden, Verletzungen bitte immer ärztlich abklären lassen.

Bisswunden sind besonders tückisch. Wenn Hund, Katze, Mensch oder ein unbekanntes Tier die Haut verletzt hat, sollte die Wunde sofort in ärztliche Hände. Das gilt besonders an Hand, Fuß, Gesicht oder Kopf.

Warnzeichen ernst nehmen

Sofort Hilfe holen sollten Sie, wenn die Blutung nicht stoppt, Blut stoßweise austritt, die Wunde sehr tief oder groß ist, Sie Taubheit spüren oder Finger und Zehen nicht normal bewegen können. Auch Wunden mit Erde, Eiter oder hartnäckigem Schmutz gehören ärztlich abgeklärt. Gleiches gilt bei Wärme, Schwellung, pochendem Schmerz, Fieber, roten Streifen oder üblem Geruch.

Und Tetanus?

Wundstarrkrampf-Erreger können über verunreinigte Wunden in den Körper gelangen. Erwachsene sollten ihren Schutz in der Regel alle zehn Jahre auffrischen lassen. Nach tiefen, schmutzigen Verletzungen oder Bisswunden kann das früher nötig sein. Wenn Sie Ihren Impfstatus nicht kennen, unbedingt nachfragen.

Gut gepackt

In Ihre Hausapotheke gehören sterile Kompressen, Pflaster in mehreren Größen, Verbandpäckchen, Schere, Einmalhandschuhe, Wunddesinfektionsmittel, Blasenpflaster und Pinzette. Was abgelaufen oder verklebt ist, hilft im Ernstfall nicht.

Wund-Erstversorgung

• Hände waschen.

• Blutung mit sauberem Tuch oder steriler Kompresse stoppen.

• Wunde mit sauberem Wasser spülen.

• Bei Bedarf desinfizieren und steril abdecken.

• Warnzeichen ernst nehmen: Bei zunehmendem Schmerz, Eiter, Fieber oder starker Rötung lieber zum Arzt.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Plötzlich Rötungen im Gesicht, die Haut juckt und brennt. ­Rosacea ist nicht nur ein optisches Problem. Zum Glück lässt sich die chronisch-entzündliche Haut­erkrankung in den Griff ­bekommen.

Was eher harmlos klingt – rosaceus (lat.) heißt übersetzt rosenfarbig – hat es jedoch in sich: Wie aus hei­terem Himmel flammen rote Flecken auf, die Haut beginnt zu kribbeln, sie brennt und juckt. Solch ein »Flush« kann mehrere Tage andauern. Doch damit nicht genug: Mit der Zeit bilden sich Bindegewebsknötchen und eitrige Pusteln. Betroffen sind Wan­gen, Nase, Stirn und Kinn, manchmal auch die Augenlider – Partien, die sich kaum verbergen lassen. Daher ist die schubweise auftretende, chronisch-entzündliche Hauterkrankung auch eine psychische Belastung. Eine Rosacea beginnt meist im vierten Le­bens­jahrzehnt, trifft vor allem hellhäutige Menschen und Frauen zu 60 Prozent häufiger als Män­ner. Leider ist sie bislang nicht heilbar, Schübe lassen sich je­doch verhindern und Symptome lindern. Dafür schauen wir uns Ursachen, Auslöser und Behand­lungs­optionen an.

Ursachen auf der Spur

Die Ursachen sind noch nicht endgültig geklärt und ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren kommt infrage. Dazu gehö­ren etwa eine familiäre Veranlagung für erweiterte Blutgefäße sowie für entzündliche Haut- und Immunreaktionen. In einigen Fällen liegt es auch an einer übermäßigen Besiedlung der Haut mit Milben. Aktuell wird ein gestörtes Darmmikrobiom als Ursache diskutiert, da es erheblichen Einfluss auf das Immunsystem hat. All diese Faktoren erhöhen die Empfindlichkeit gegenüber Reizen von außen sowie von innen.

Trigger vermeiden

Auslöser für einen Schub sind meist Hitze, Sonne, Kälte und starke Temperatur­unterschiede. Bei einigen Patienten zäh­len scharfe Speisen, Nikotin und/oder Alkohol zu den Triggern, bei anderen spielen eher hautreizende Kosmetika oder Stress eine Rolle. Oft handelt es sich auch um eine Kombination mehrerer Auslöser. Daher sollten Betroffene auf Sonnenbäder und Saunabesuche verzichten, die Gesichtshaut vor Kälte und eisigem Wind schützen, kosmetische Experimente, Alkohol und Nikotin vermeiden und auf eine (darm-)gesunde Ernährung mit Ballaststoffen und Probiotika achten. Zusätzlich ist es wichtig, für Entspannungspausen im Alltag zu sorgen, etwa mit Yoga oder autogenem Training. 

Hautpflege mit System

Grundsätzlich sollte der Hautarzt die Symptome frühzeitig abklären, denn die Hauterkrankung wird oft mit Erwachsenen-Akne oder Couperose verwechselt. Steht die Diagnose Rosacea fest, kann der Arzt entzündungshemmende Cremes oder Gele verordnen. Für die tägliche Pflege sollten Patienten grundsätzlich zu Produkten für sensible Haut greifen. Unser Tipp: In der Vor-Ort-Apotheke erhalten Sie kompetente Beratung und passende Pflegelinien, welche die Haut beruhigen, Rötungen lindern und ohne reizende Inhaltsstoffe auskommen. Eben­so gibt es hier Make-ups und Abdeckcremes, die mithilfe grüner Farbpigmen­te die Rötungen optisch ausgleichen und kaschieren.

In hartnäckigen Fällen reichen diese Maßnahmen oft nicht aus. Dann kann der Hautarzt eine Antibiotikatherapie mit Ta­blet­ten verordnen. Zudem lassen sich er­wei­terte Blutgefäße per Laser veröden und nahezu unsichtbar machen. Optisch störende Knöt­chen und Wucherungen können chi­­rur­gisch ab­ge­­tra­gen werden.   

Akne & Couperose

Bei geröteten Wangen kann es sich auch um eine Couperose handeln. Hier schimmern erweiterte Äderchen durch die Haut, es bilden sich aber keine Knötchen oder eitrige Pusteln. Manche Experten sehen in ihr allerdings die Vorstufe zur Rosacea. Die Pusteln werden oft mit Akne verwechselt, die noch im Erwachsenenalter auftreten kann. Daher sollte der Hautarzt die Symptome stets genau abklären!

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Heilen mit Gift? Was erst mal widersprüchlich erscheint, hat Tradition in der Schul- und Alternativmedizin. Aktuell rückt Bienengift sogar als Krebsmedikament in den Fokus.

Wer schon mal eine schmerzhafte Erfahrung mit einem Bienenstich gemacht hat oder gar allergisch reagiert, mag – verständlicherweise – seine Zweifel an der Heilkraft des Bienengiftes haben! Tatsächlich aber ist das Gift, mit dem Arbeiterbienen ihren Stock und die Honigvorräte verteidigen, auch ein Arzneimittel. Apitoxine werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), in der Homöopathie, der Schulmedizin und auch in der Kosmetik eingesetzt. 

Starker Bio-Cocktail

Rund 50 bioaktive Substanzen lassen sich in Bienengift nachweisen. Hauptbestandteil ist das Peptid Melittin mit seinem spannenden Wirkprofil: Einerseits löst es die typischen Reaktionen auf den Stich aus, also Schwellungen, Rötungen, Brennen und Schmerzen. Andererseits bewirkt es genau das Gegenteil, wenn es in bereits entzündetem Gewebe angewendet wird. Dann lässt es die Entzündung schneller abklingen und wirkt 100-mal stärker als Kortison. Zusätzlich fördern Enzyme im Bienengift die Durchblutung, und Botenstoffe wie Histamin, Dopamin und Noradrenalin regen den Stoffwechsel an. Ein starker Bio-Cocktail, der zur Behandlung von Rheuma, Rückenschmerzen, Verspannungen und Hauterkrankungen sowie zur Immunisierung bei einer Bienengiftallergie genutzt wird.

Die Dosis macht das Gift

Mit einem Stich spritzt eine Biene etwa 0,1 Milligramm Gift in die Haut ihres Opfers und bezahlt das meist mit ihrem Leben. Bei Allergikern kann das zu Schmerzen und Schwellungen bis zum anaphylaktischen Schock führen. Erfolgreichste Therapie ist eine Hyposensibilisierung: Mindestens drei Jahre lang wird Bienengift in geringen, langsam ansteigenden Dosen injiziert und das Immunsystem kann sich daran gewöhnen. In einigen Fällen steht sogar ein echter Bienenstich auf dem Programm, unter ärztlicher Aufsicht natürlich! In der Homöopathie werden entsprechend dem Ähnlichkeitsprinzip stark verdünnte Apitoxine verwendet, etwa als Komplexmittel gegen Ödeme, Nesselsucht und brennende Schmerzen. Die TCM setzt bei Gelenkbeschwerden und Hauterkrankungen auf Akupunktur mit 1:10.000 verdünntem Bienengift. Erwiesen ist die Wirksamkeit bei Gelenkentzündungen in der Schulter und bei Psoriasis, also Schuppenflechte.

Schmerzsalben & Api-Kosmetik

Bienengiftsalben eignen sich zur Selbstbehandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen und Sportverletzungen. Eine Auswertung mehrerer Studien zeigt, dass sie bei chronischer Arthrose mindestens genauso gut wirken wie Salben mit dem chemischen Wirkstoff Diclofenac. Allerdings sollte der Melittin-Gehalt bei rund 60 Prozent liegen! Hochwertige Salben erhalten Sie in Ihrer Vor-Ort-Apotheke. Dort gibt es auch Kosmetik mit Bienengift, das als natürliches Botox gilt, die Haut straffen und die Kollagenbildung anregen soll. Ob Api-Cremes für Sie geeignet sind? Ihr Apotheken-Team berät Sie kompetent!

Aktuelle Brustkrebs-Forschung

Der Bienengiftstoff Melittin könnte künftig sogar bei besonders aggressivem und schwer behandelbarem Brustkrebs eingesetzt werden. Eine australische Studie zeigt, dass der Giftstoff die Krebszellen nahezu vollständig ausschalten kann. Das gelang bisher zwar nur im Labor, macht aber Hoffnung, dass Patientinnen bald auch konkret davon profitieren können.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Die gute Nachricht zuerst: Bewegung braucht keine Stoppuhr. Sie zählt auch dann, wenn du keine Rekorde sammelst. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität. Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 17 Jahren sollten im Durchschnitt mindestens 60 Minuten pro Tag aktiv sein. Im Alltag darf daraus ein freundlicher Mix entstehen: eine Radtour ins Grüne, ein Spaziergang durch die Stadt, ein Besuch im Freibad. Alles addiert sich.

Die beste Aktivität ist die, auf die du morgen noch einmal Lust hast. Radfahren, Laufen und Schwimmen können Herz und Kreislauf in Schwung bringen und setzen dabei unterschiedliche Akzente. So finden alle das passende Tempo.

Rückenwind für Einsteiger

Schon der Weg zur Eisdiele fühlt sich auf dem Fahrrad ein bisschen mehr nach Ferien an. Radfahren eignet sich sehr gut für einen sanften Einstieg in mehr Bewegung: Weil der Sattel einen Teil deines Körpergewichts trägt, belastet das Radfahren deine Gelenke vergleichsweise wenig. Wenn du länger nicht aktiv warst, startest du am besten mit einer flachen, überschaubaren Runde und legst lieber eine Pause ein, als dich auf dem Rückweg zu quälen.

Druckstellen, Taubheitsgefühle oder anhaltende Schmerzen sind ein Signal für eine genauere Prüfung von Rad und Sitzposition. Ein zu tief eingestellter Sattel lässt deine Knie stark anwinkeln, ein zu hoher bringt dein Becken ins Wackeln. Lass die Sitzhöhe bei Unsicherheit im Fachhandel prüfen. Schalte rechtzeitig in einen leichteren Gang: Gleichmäßiges Treten passt besser zu einer Sommerrunde als kräftezehrendes Strampeln am Berg. Dein Helm gehört selbstverständlich dazu. Für längere Strecken kommen zusätzlich Trinkflasche, Sonnencreme und ein Reparaturset mit.

Für deine Ausdauer zählt nicht das Rennrad-Tempo. Kannst du dich noch ganz normal in ganzen Sätzen unterhalten, passt die Intensität meist gut zu einer lockeren Tour. Erst wenn dir die vertraute Runde angenehm leicht gelingt, kommen ein paar Minuten mehr Fahrzeit oder ein kleiner Anstieg dazu. Bei Vorerkrankungen kläre deinen sicheren Einstieg vorher ärztlich ab.

Kleine Schritte, große Wirkung

Laufen ist der günstigste Sport der Welt – aber du musst nicht gleich losjoggen. Auch zügiges Gehen bringt Bewegung in deinen Tag. Wenn du joggen möchtest, kombinierst du am Anfang am besten kurze Lauf- und Gehphasen.

Für deine ersten Runden genügen bequeme Kleidung, passende Laufschuhe und eine sichere Strecke. Teures Equipment ist nicht nötig. Wähle ein Tempo, bei dem du nicht schon nach wenigen Minuten nach Luft schnappst. Schmerzen, die beim Laufen stärker werden, gehören nicht zum Trainingserfolg. Wechsle ins Gehen und gib deinem Körper Zeit. Auch Ruhetage gehören dazu.

Im August solltest du deine Trainingszeiten weniger nach Ehrgeiz und mehr nach Uhrzeit planen. Das Bundesgesundheitsministerium rät, körperliche Anstrengungen an heißen Tagen zwischen 11 und 17 Uhr möglichst zu ­vermeiden. Laufe darum lieber früh oder abends, starte langsam und nimm ausreichend Wasser mit. Spürst du Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Muskelkrämpfe, beende deine Runde und suche dir einen kühlen Ort. Verwirrtheit, Bewusstseinsstörungen oder ein sehr heißer Körper können auf einen Hitzschlag hindeuten. Rufe sofort die 112 an.

Wenn du gemeinsam mit deiner Familie aktiv bist, darf euer Trainingsprogramm ruhig unterschiedlich aussehen. Vielleicht läufst du ein bisschen, während deine Kinder dich mit ihren Fahrrädern begleiten. Vielleicht wechselt ihr zwischen Laternenpfahl-Sprints und Gehpausen. Eine Schatzsuche im Park oder ein einfacher Ball bringen oft mehr Bewegung in euren Nachmittag als jede Kilometeransage.

Fitness mit Abkühlung

Bei sehr hohen Temperaturen ist Bewegung im Wasser eine erfrischende Alternative. Beim Schwimmen trainierst du Herz und Kreislauf und schonst deine Gelenke. Zum Einstieg reichen kurze Bahnen mit Pausen. Aquafitness funktioniert auch in vollen Schwimmbecken: Gehen gegen den Wasserwiderstand, Knieheben oder Armbewegungen unter Wasser bringen selbst auf kleinem Raum Schwung in deinen Körper.

Besonders im Wasser gilt: Sicherheit geht vor Ehrgeiz. Schwimme nur dort, wo Baden erlaubt ist. Wenn du mit deiner Familie unterwegs bist, behalte deine Kinder ohne Unterbrechung im Blick. Wenn du dich erschöpft fühlst, frierst oder dir schwindelig wird, heißt es: raus aus dem Wasser.

Bleibt Feuchtigkeit länger in deinem äußeren Gehörgang, kann das eine Entzündung begünstigen. Neige daher nach dem Baden deinen Kopf zu beiden Seiten und trockne deine Ohren mit einem Handtuch. Bei Schmerzen, Juckreiz oder Ausfluss aus dem Ohr ist ärztlicher Rat gefragt.

Du musst dich nicht für eine Sportart entscheiden. Heute eine kleine Radtour, morgen ein Spaziergang mit kurzen Laufeinheiten und am Wochenende ein Besuch im Freibad: Abwechslung hält die Lust an Bewegung wach. Und genau darum geht es im Sommer – aktiv sein, ohne dass es sich nach Pflichtprogramm anfühlt. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

Ein lockerer, schmerzender oder stark beschädigter Zahn kann sehr unangenehm sein. Manchmal entsteht deshalb der Gedanke, ihn einfach selbst herauszuziehen. Davon ist jedoch dringend abzuraten.

Auch ein scheinbar lockerer Zahn kann noch fest mit dem Zahnhalteapparat verbunden sein. Eine eigenständige Entfernung kann Verletzungen verursachen, Blutungen auslösen und bestehende Beschwerden verschlimmern.

Warum sollte man einen Zahn nicht selbst ziehen?

Das Ziehen eines Zahnes ist ein medizinischer Eingriff. In der Zahnarztpraxis wird zunächst untersucht, warum der Zahn schmerzt oder locker geworden ist. Mögliche Ursachen sind beispielsweise Karies, eine Entzündung, eine Verletzung oder eine Erkrankung des Zahnhalteapparates.

Nicht jeder auffällige Zahn muss tatsächlich entfernt werden. Je nach Befund kann er unter Umständen durch eine Füllung, eine Wurzelkanalbehandlung oder eine andere zahnerhaltende Maßnahme versorgt werden.

Wer versucht, einen Zahn selbst zu ziehen, riskiert unter anderem:

• Verletzungen des Zahnfleisches und des umliegenden Gewebes
• das Abbrechen des Zahnes oder das Zurückbleiben von Wurzelteilen
• stärkere Blutungen, Schmerzen oder eine Infektion der Wunde

In der Zahnarztpraxis erfolgt die Entfernung kontrolliert und in der Regel unter örtlicher Betäubung. Je nach Befund kann zuvor eine Röntgenaufnahme notwendig sein, um die Zahnwurzeln, den Kieferknochen und benachbarte Strukturen beurteilen zu können. 

Nach dem Eingriff wird überprüft, ob der Zahn vollständig entfernt wurde. Anschließend versorgt die Zahnärztin oder der Zahnarzt die Wunde fachgerecht.

Was tun bei einem lockeren oder schmerzenden Zahn?

Versuchen Sie nicht, den Zahn mit den Fingern, einer Zange oder anderen Hilfsmitteln zu lösen. Bis zum Zahnarzttermin können Sie die betroffene Stelle möglichst schonen:

• Kauen Sie bevorzugt auf der anderen Seite.
• Reinigen Sie Ihre Zähne weiterhin vorsichtig mit einer weichen Zahnbürste.
• Vermeiden Sie es, ständig am Zahn zu wackeln oder darauf zu drücken.

Bei anhaltenden Zahnschmerzen, geschwollenem Zahnfleisch oder wiederkehrenden Beschwerden sollte zeitnah eine Zahnarztpraxis kontaktiert werden.

Was gilt bei lockeren Milchzähnen?

Ein lockerer Milchzahn ist meistens Teil des natürlichen Zahnwechsels. Auch hier sollte jedoch nicht mit Schnüren, Werkzeugen oder kräftigem Ziehen nachgeholfen werden. In der Regel löst sich der Zahn von selbst.

Treten Schmerzen, eine stärkere Blutung, eine Schwellung oder eine Verletzung auf, sollte der Zahn zahnärztlich kontrolliert werden. Das gilt auch, wenn der bleibende Zahn bereits durchbricht, während der Milchzahn noch fest sitzt. 

Wann ist schnelle Hilfe erforderlich?

Bei starken Schmerzen, Fieber, Eiteraustritt oder einer zunehmenden Schwellung sollten Sie sich möglichst noch am selben Tag an eine Zahnarztpraxis oder den zahnärztlichen Notdienst wenden.

In seltenen Fällen kann sich eine Entzündung vom Zahn in den Mundboden oder Halsbereich ausbreiten. Kommt es dadurch zu Schwierigkeiten beim Atmen, Schlucken oder Sprechen, handelt es sich um einen medizinischen Notfall. Verständigen Sie in diesem Fall den Rettungsdienst unter 112. 

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

Neue Klasse, neuer Stundenplan, vielleicht sogar eine riesige ­Schultüte: Der Schulstart bringt jede ­Menge Aufregung mit sich. Mit ein paar einfachen Vorberei­tungen hilfst du ­deinem Kind, morgens gut in den Tag und entspannt durch die ersten Schulwochen zu kommen.

Nach langen Ferien braucht der veränderte Morgenrhythmus oft ein paar Tage Anlauf. Am besten rückst du Schlafenszeit und Wecker schon vor dem ersten Schultag Schritt für Schritt in Richtung Schulalltag. Grundschulkinder brauchen meist neun bis zwölf Stunden Schlaf. Ein vertrautes Abendritual und eine bewusste Pause von Handy, Computer, TV & Co. vor dem Zubettgehen erleichtern deinem Kind den Wechsel in den Schulalltag. Trinkflasche, Turnbeutel und Federmäppchen sollten am besten schon am Vorabend bereitliegen. So bleibt am nächsten Morgen mehr Zeit für einen entspannten Start in den Tag.

Frühstück mit zweiter Runde

Nicht jedes Kind bekommt direkt nach dem Aufstehen großen Hunger. Das ist völlig in Ordnung und das Frühstück zu Hause darf ruhig kleiner ausfallen. Umso wichtiger ist eine abwechslungsreiche Brotdose für die Pause. Vollkornbrot, Obst oder Gemüse und ein Naturjoghurt liefern Energie für den Vormittag. Viele Kinder greifen besonders gern zu, wenn sie beim Packen mithelfen dürfen. Und vielleicht wandert so der selbst ausgesuchte Apfel in die Dose. Als Getränk eignet sich Wasser besonders gut. Ungesüßter Kräuter- oder Früchtetee sorgt für Abwechslung.

Der Schulweg gehört schon dazu

Der beste Schulweg ist nicht immer der kürzeste. Gehe die Strecke vor dem ersten Schultag mehrmals gemeinsam mit deinem Kind ab. Wo wird es unübersichtlich? Wo ist besondere Aufmerksam­keit gefragt? Und wenn die Entfernung passt, bringt der Weg zu Fuß gleich etwas Bewegung in den Morgen. Das macht wach und sorgt für einen aktiven Start in den Tag. Auch der Schulranzen darf vorher Probe laufen: Er sollte nicht breiter als die Schultern sein, eng am Rücken anliegen und oben etwa auf Schulterhöhe abschließen. Schwere Bücher gehören möglichst nah an den Rücken.

Ein kurzer GesundheitsCheck

Zwischen Namensetiketten und frisch gespitzten Buntstiften lohnt sich auch ein kurzer Blick in das Gelbe Heft und den Impfpass: Sind die Vorsorgeuntersuchungen erledigt? Stehen noch Impfungen an? Wenn etwas offen ist, kannst du rechtzeitig in der Kinderarztpraxis nachfragen. So kannst du dein Kind mit einem guten Gefühl in den Schulstart schicken.

Im Schulalltag helfen bekannte Gewohnheiten: Hände vor dem Essen und nach dem Toilettengang gründlich waschen, regelmäßig trinken und nachts ausreichend schlafen. Kleine Schrammen oder aufgeschlagene Knie vom Pausenhof gehören natürlich gelegentlich dazu. Pflaster und Mittel zur Wundversorgung aus der Apotheke helfen dann schnell weiter.

Und falls in den ersten Schultagen doch einmal ein Heft fehlt oder die Brotdose fast unberührt wieder nach Hause kommt? Kein Grund zur Sorge. Auch das kleine 1×1 für den gesunden Schulstart muss nicht gleich in der ersten Woche eine glatte Eins schreiben. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de